Carsten Stepan

Dein Coach - Counsellor - Therapeut - Begleiter

Klarheit und Bewegung für Dein Leben

Hier findest Du einen Überblick von Carstens Leistungen.

Deinen Schwerpunkt wählst Du.

Die passenden Leistungskombinationen stelle ich Dir zusammen nach dem wir Dein Anliegen geklärt haben.

Integrales Coaching und Counselling

Du willst Dich verändern – dafür brauchst Du jemanden, der Dir hilft, Dich klarer zu sehen und zu verstehen. Echte Lösungen und Veränderungen können nur von Innen, von Dir selbst kommen, um dann wirkungsvoll umgesetzt zu werden. Hierfür kannst Du Dich bei Carsten vertrauensvoll öffnen. Ich gehen den Weg mit Dir gemeinsam und helfe Dir, Dich zu entdecken und Neues zu integrieren. Egal ob für private oder berufliche Themen. Es geht nur um Dich – von allen Seiten betrachtet  – um das Beste in Dir hervorzubringen. 

Systemisches Coaching

Eine Betrachtung Deines Themas aus verschiedenen Blickwinkeln hilft wichtige Zusammenhänge aufzudecken. Das macht den Weg frei für neue Herangehensweisen, löst Probleme und hilft Dir klarer weiter zu gehen.

Senso-Somatisches Counselling

Körper und Geist gehören zusammen – das ist nix Neues. Manchen Problem erschließen sich einfacher durch Zusammenhänge im Körper, die sich durch Spannungen (Stress) im Körper nachspüren lassen. 

Lösungsorientiertes Ziel/Weg Coaching

Klassisches Coaching mit systemischen Anteilen, die die Struktur beleuchten und verändern, die wir als Wirklichkeit wahrnehmen. Das hilft rascher neue Möglichkeiten für ungeahnte Lösungswege zu entdecken, beruflich wie privat, und die eigene Kraft gezielter auf das wirklich Wichtige zu lenken. 

Konflikte Counselling

Konflikte sind Stolpersteine, die die eigene Entscheidungsfähigkeit behindern. Wenn innere Anteile und Stimmen im Widerstreit sind, brauchst Du einen klaren Kopf. Ich helfe Dir, die wichtigen Stimmen zu verstehen und andere zu beruhigen, für freiere Entscheidungen in Deinem Leben. 

Mediation und Konfliktschlichtung

Wenn Meinungsverschiedenheiten unter Geschäftspartnern, Mitarbeitern oder in der Familie nicht mehr überbrückbar sind, kann oft noch eine empathische, bewertungsfreie Konfliktschlichtung helfen. Jetzt wird das zu Gehör gebracht, was untergegangen ist, um den Weg für Lösungen frei zu machen. 

Pure Fitness für Körper und Geist

Gesunde und Deine die Gesundheit erhaltende Fitness braucht weniger als wir denken, und mehr als wir bisher dafür tun. Weil dafür im Alltag nicht ausreichend Zeit besteht, ist es obligatorisch wirkungsvolles und individuell relevantes Training an der Hand zu haben, welches an jedem Ort der Welt ausführbar ist. Damit Du weißt, was Du brauchst, und was gut für Dich und Deinen Körper ist. 

Core - Rumpf und Wirbelsäulen - Kraft: Functional Training

Ganzheitliches Personales Training das Kraft und gesunde Bewegung aufbaut. Natürliche Stärkung, die Du praktisch an jedem Ort ausführen kannst. 

Dehnung, Faszien, Flexibilität: Faszientraining, Dehnungen, Faszienrollmassage

Fokus Beweglichkeit: Funktionales Training zum Erhalt und Ausbau Deiner Bewegungsfähigkeit. Von Yoga bis Faszientraining nach Dr. Schleip oder Engpassdehnungen ist alles dabei.  

Therapeutical Training: angepasstes Training aller Gewebe

Ob bereits mit Beschwerden ohne zur Prophylaxe – Dieses Training hilft Dir genau dort ganzheitlichen zu Trainineren, wo Dein Körper es wirklich braucht. 

Checkup Deiner derzeitigen Trainingsroutinen und Übungen - Aufbau eines Trainingsplans

Von Ausdauer zu Kraft, von Dehnung zu Gelassenheit. Ich unterstütze Dich mit konkreten Möglichkeiten, Deine Routine zu entwickeln, anzupassen und zu genießen. 

Lockern - Lösen - Regenieren

Mindestens so wichtig: Entstandene Anspannungen im Körper erkennen und lösen lernen. 

Entspannen - Tiefentspannen - Spüren

Yoga, Qi Gong, Achtsamkeit, Jacobsen und Autogenes Training – Über den Körper kannst Du tief entspannen und Bewusstheit für Dich entwickeln. Die ideale, notwendige Ergänzung.

Balance - Koordination

Zusätzliche Anleitungen zum Thema Balance im Körper und der Koordinationsfähigkeit von Bewegung, Sehen und Wahrnehmen. 

Stress Kompetenz und Achtsamkeit

Der Umgang mit jeglicher Art von Stress ist heute die überlebensnotwendige Schlüsselkompentenz in einer immer lauter werdenden Welt. 

Achtsamkeit und Bewusstheit sind für den richtigen Umgang mit Stress und genauso für alle anderen Momente des Leben grundlegend. Das kann einfach erlernt werden. Ich helfe Dir dabei. 

Aktive und Stille Meditation

Meditation, bewegt und ruhig, sind Jahrtausende getestet Methoden, um auf pragmatische Weise im Sturm des Lebens inne zu halten und sich zu besinnen. 

Stress Coaching - Veränderung von Stress Mustern und Verhaltensweisen

Selbstregulation und Resilienz entwickeln um gelassen mit den Anforderungen der modernen Welt umzugehen. Du erlernst, was Dich auslaugt und verstehst, wie Du Dich einfacher regenerierst.

Grundlagen der Achtsamkeit

Ob durch MBSR und und weitere Werkzeuge, Achtsamkeit ist ein Schlüssel für das intensive Wahrnehmen, Genießen und gelassene Leben in dieser Welt. 

Gesundheit und Körpertherapie

 Im Rahmen von therapeutischen Behandlungen, die ich als Heilpraktiker ausführe berate ich Dich zu Deiner Gesundheit und deren Erhalt. 

Ganzheitliche Physiotherapie und Bewusste Körperarbeit

Tiefer als klassische Physiotherapie geht diese ganzheitliche Arbeitsweise der manuellen Therapien voran und vereint damit Bewusstheit mit Behandlungen aus Faszien-Arbeit, Manueller Therapie, und vielen anderen wirkungsvollen Methoden von Osteopathie bis Yoga Massage. 

Schmerztherapie

Zur Vorsorge wie auch zur direkten Behandlung von chronischen und akuten Schmerzen richten sich diese Behandlungen mit multimodaler und moderner Schmerztherapie nach Liebscher und Bracht ganzheitliche an die Umprogrammierung von Schmerzgedächtnis wie auch der Beseitigung der Ursachen, wie zb Verspannungen und Verklebungen der Faszien. 

Traditioneller Ayurveda

Verschiedene Anwendungen des Ayurveda mit echten indischen Ölen unterstützen Deine Gesundheit von Innen heraus. Das Beste um Dein Immunsystem zu aktivieren und zu stärken, Dich zu entspannen und zu regenerieren.

Integrierte Gesundheitsberatung, Ernährung und Lebensführung

Nach einer ausführlichen Anamnese reicht diese Beratung je nach Bedarf von Ernährungsthematiken wie Ernährungsumstellung, Abnehmen, Darmreinigung zu Veränderung gesundheitsrelevanter Tagesgestaltung, Gewohnheiten, Schlafhygiene und psychomentaler Entlastung. 

Für einen Termin, Kennenlernen und Fragen, melde Dich einfach!